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        2.多喝白开水

        一觉醒来先喝杯水，我诧异地发现，自己这样做之後心情莫名就变好了！

        上面提到我是个b较情绪化的人类，当然身T缺水的时候，我也会想要发脾气。

        请注意：要适当喝水，而不是过度饮水。

        各位读者要理X判断自己是否需要饮水。

        3.睡前不要吃刺激X的食物、喝咖啡因成分较重的饮料

        我是属于对咖啡因b较敏感以及肠胃b较不好的人群，所以吃了刺激X的食物或喝了含有较多咖啡因的饮料，如：普洱茶，麻辣烫，黑胡椒J，糯米饭等，会过度亢奋，胃胀气，感觉恶心，甚至胃部以及x口会有灼烧感。

        那么如果我本人睡前一直处于这种状态，很大程度会失眠。

        另外，如果您有r糖不耐，睡前尽量少喝N茶/牛N，以免半夜跑厕所，或引发失眠问题。

        划个重点：每个人的T质都不一样，不适合我的方法，不代表不适合您，反之亦然，因此请各位斟酌使用。

        4.早上起床、晚上睡前给自己做个短短几分钟的身T拉伸

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