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        当这个预期没有达到或自认为没有做到某些事的时候

        就会怪罪自己

        将自己贬到谷底、一无是处

        自惭形Hui的安罪名到自己身上

        骤使自己不堪重负

        最终溃堤、瓦解

        但是这样的负面心境久了

        之後就会「学乖」了

        并且懂得为自己着想

        因此不会每一次都如此强烈严厉的苛责自己

        甚至会替自己找到藉口开脱

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