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        用食指的指腹做推r0u的动作,

        并且配合舒缓的呼,

        连续按摩30次,

        接着,

        左右手指轻轻,

        按摩肚脐的两侧,

        片刻,

        左右手指指甲表面轻轻,

        指压位於肩胛骨和脊椎骨之间

        半晌,

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